التركيز وتمارين لتنمية التركيز

السلام عليكم
اهدي الي اصدقائي واخواني الطلاب هذه النصائح لزيادة التركيز والتدريب علي التركيز

التركيز قدرة من قدرات العقلية الجبارة وهو فطري في الانسان وفي الحيوانات أيضا وهو مهارة يمكن للفرد البشري تعلمها واتقانها
بما أن التركيز متعلق بادماغ البشري أفضل أول تقديم وتقوية هذا الجهاز العظيم مما يلي:

1) ـ تناول سكر الجلوكوز الذي نجده بكثرة في عسل الحر ، الزبيب التمر....الخ.
2) ـ تناول الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون لأن الخلية العصبية تتغذي بالدهون الطبيعية.
3) ـ القيام بتمارين التنفس الصباحية لأن: اكسجين + سكر طبيعي= الطاقة (الفكرية ).
4) ـ القيام بالرياضة إن أمكن لأنها تحسن الجسم وتغذي الجملة العصبية.

ومن جهة اخرى تجنب ما يلي:1) ـ السهر .
2) ـ المنبهات بكثرة
3) ـ الاضربات النفسية كالغضب أو التوتر .......الخ.
تمارينـ الآن حاول في حياتك اليومية أن تولي الانتباه لكل ما تعمله أي لا تفتح عدة مواضيع في ذهنك مرة واحدة.
ـ اختر موضوعا جميلا مثل زهرة أو جبل ثم أغمض عينيك وحاول التركيز فيه وعند شروذ ذهنك ارجعه بكل لطف الى التركيز.
ـ اختر وضعية مريحة خذ شهيق وتخيل رقم 01 في ذهنك ثم ازفر ثم خذ شهيق آخر وتخيل رقم 02 وهذا حسب استطاعتك.

أخيرا تذكر أن التركيز عضلة إن استخدمتها يوميا ستقوى وإن اهملتها ستضمر وتفشل